Занятия в тренажерном зале отеля

Тренировка в тренажерном зале Гранд Отеля Пилипец позволяет вести здоровый образ жизни и оставаться в форме во время отпуска в Карпатах.

Спортивный тренажерный зал отеля:
— находится на цокольном этаже отеля,
— оборудован современными силовыми тренажерами на все основные группы мышц и кардиотренажерами,
— для удобства постояльцев во время занятий в тренажерном зале установлено 100%-ое ковровое покрытие и зеркала на стенах,
— LCD-телевизор для создания домашней атмосферы.

Посещение тренажерного зала Гранд Отеля Пилипец входит в стоимость проживания в отеле в номере выбранной категории.

Как заниматься в тренажерном зале (советы для новичков):
1. Разминка — 10 минут:
— Кардиоразминка — сначала в легком темпе разогрейте мышцы и сердечно-сосудистую систему на кардиотренажерах (беговая дорожка, скакалка и др.) — 5 минут.
— Разминка для суставов — начиная с рук и в направлении вниз к ногам сделайте различные махи и вращения (руки, плечи, талия, ноги), в конце аккуратно разомните шею — 3 минуты.
— Потяните мышцы рук и ног, спины и боковой линии талии. Восстановите дыхание. — 2 минуты.
2. Основная тренировка — от 25 до 60 минут:
— Начинать и заканчивать следует с крупных групп мышц — бедра, спина, руки.
— Уделяйте достаточно времени мышцам пресса.
3. Растяжка — 10 минут:
— Растяжка так же важна для тела после тренировки, как и разминка.
4. Восстановление и правильное питание после тренировки:
— Благотворно на тело после занятий в тренажерном зале влияет сауна, которая помогает выводить из организма метаболические отходы. Сауна облегчит болевые ощущения в мышцах у новичков, которые возникают в последующие дни после тренировки.
— Обязательно сделайте день-два отдыха перед следующей тренировкой.
— Кушайте здоровую пищу для формирования красивого тела — мясо/рыба, овощи, каши и злаки, фрукты, молочные продукты. Откажитесь от сладкого и алкоголя, жареного и жирного. И результаты занятий будут заметны уже после 2 недель тренировок.

Желающие похудеть, могут отдыхать в Карпатах и совмещать приятное с полезным. Потому что большинство видов активного отдыха в горах требует больших затрат энергии.

Сколько килокалорий теряется при:

1. Занятия в помещении:
— расход килокалорий при занятиях в тренажерном зале — 350-600 ккал/час в зависимости от упражнений и веса занимающегося (чередование силовых и кардионагрузок увеличивает количество теряемых калорий),
— расход килокалорий при бильярде — около 175 ккал/час,
— расход килокалорий при классических танцах — около 485 ккал/час.

2. Деятельность на свежем воздухе:
— расход килокалорий при езде на велосипеде по ровной местности — 390 ккал/час, по горам — 570-650 ккал/час;
— расход килокалорий при пешей прогулке по горам — 400-450 ккал/час;
— расход килокалорий при северной ходьбе с палками по горам — до 600 ккал/час;
— расход килокалорий при катании на лошадях — 300-600 ккал/час;
— расход килокалорий при утренней пробежке к водопаду Шипот — 550 ккал/час;
— расход килокалорий при катании на горных лыжах — 380-500 ккал/час;
— расход килокалорий при катании на сноуборде — 540 ккал/час;
— расход килокалорий при лепке снеговика зимой — 250-350 ккал/час.